花生花生本来也有这么多成效，降压、降脂、放眼花用它也行是很常见的东西，又香又有哮喘能根治吗嚼劲，许多人都爱吃，其实许多营养成分我们都不知道
花生米含有蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，称之为“植物肉”
那么花生米要怎么吃才有最好的营养价值？
花生米+大枣
降血压、降血脂、防老花眼
质料：
花生米60克、大枣（干枣最好）60克。
做法：先把花生米煮好，再放大枣一同煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭花生本来也有这么多成效，降压、降脂、放眼花用它也行，连汤汁一同吃。
成效：
花生
1坚持心脏健康
花生米中的脂肪酸构成，再加上其他花生本来也有这么多成效，降压、降脂、放眼花用它也行成分的效果，能下下降密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏愈加健康。
2降血压
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进分泌，然后下降血中胆固醇含量，用以防备动脉粥样硬化、下降血压。
3推迟变老
花生米中含有丰厚的儿茶素具有很好的抗老化的效果，因而多吃花生有助于推迟变老。
4弥补钙质
花生米中含有丰厚的钙质，因而多吃花生米可协助弥补钙质，促进人体的生长发育、防备骨质疏松。
5维护眼睛
花生米含有丰厚的蛋白质，常常食用能够维护眼睛花生本来也有这么多成效，降压、降脂、放眼花用它也行。
